Igår sprang jag långpass och för första gången blev det lika långt som en halvmara. För att vara exakt sprang jag t o m 200 meter längre. Jag fick för mig att försöka springa lite snabbare än mitt vanliga långpasstempo (som brukar ligga runt 5:20), så jag siktade på att hamna runt 5:00 min/km, vilket inte kändes som överdrivet snabbt. Efter 7 km tänkte jag lägga in fem km i tröskeltempo, men när jag kom hem märkte jag att jag tydligen räknat fel så det blev bara fyra. En rejäl motvind gjorde kanske att jag omedvetet valde att räkna fel för att kunna ta det lite lugnare igen...
Till slut blev det alltså 21,3 km, och snittempot slutade på 4:54 min/km. Det motsvarar 1:43:23 på en halvmara utan att det var speciellt jobbigt, så jag måste säga att 1:33 känns klart uppnåeligt.
Idag är jag däremot rejält sliten, framförallt i vristerna (som alltid efter lite hårdare pass) men även knäna känns rejält trötta. Återhämtningscykling till och från jobbet idag och imorgon, efter det ska jag avgöra om det får bli en extra vilodag imorgon eller om det är dags att ta en några varv på Kärrtorpsslingan med odubbade skor för första gången i år. Jag hoppas på det sistnämnda.
Till slut blev det alltså 21,3 km, och snittempot slutade på 4:54 min/km. Det motsvarar 1:43:23 på en halvmara utan att det var speciellt jobbigt, så jag måste säga att 1:33 känns klart uppnåeligt.
Idag är jag däremot rejält sliten, framförallt i vristerna (som alltid efter lite hårdare pass) men även knäna känns rejält trötta. Återhämtningscykling till och från jobbet idag och imorgon, efter det ska jag avgöra om det får bli en extra vilodag imorgon eller om det är dags att ta en några varv på Kärrtorpsslingan med odubbade skor för första gången i år. Jag hoppas på det sistnämnda.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar