En hel månad sedan jag skrev något här senast, men det beror inte på att jag inte sprungit, tvärtom. Under juni har jag fått ihop drygt 21 mil, vilket definitivt är nytt mängdrekord för mig. Huvudmålet med träningen just nu är att göra en mycket bättre tid på Stockholm Halvmarathon den 15/9 än vad jag gjorde på Kungsholmen Runt. För att nå dit kör jag sedan slutat av maj ett upplägg som är starkt inspirerat av Mackans bok, och det känns riktigt bra. I korta drag går det i mitt fall ut på åtta veckors basträning med främst distans och tröskelpass, följt av fyra veckors fartträning och avslutningsvis fyra veckors specifik träning med mycket löpning i tävlingsfart.
Jag har alltså klarat av nästan 5 veckors basträning nu, och det har blivit en hel del springande i Kärrtorpsspåret. Några backvarv à 2,6 km i tröskelfart en gång i veckan borde rimligtvis ha fått upp min löpstyrka ganska rejält hoppas jag, men man blir inte direkt snabb av det. Det ska bli riktigt kul att börja springa lite snabbare igen om några veckor, ett knippe 400-ingar sista veckan i juli hägrar!
Jag har alltså klarat av nästan 5 veckors basträning nu, och det har blivit en hel del springande i Kärrtorpsspåret. Några backvarv à 2,6 km i tröskelfart en gång i veckan borde rimligtvis ha fått upp min löpstyrka ganska rejält hoppas jag, men man blir inte direkt snabb av det. Det ska bli riktigt kul att börja springa lite snabbare igen om några veckor, ett knippe 400-ingar sista veckan i juli hägrar!
