Det skrivs inte mycket i den här bloggen nuförtiden, och det beror mest på att det inte händer så mycket intressant. Jag springer 50-70 km i veckan, försöker få in ett tröskelpass varje vecka, annars bara lugn distans. Jag har inte missat mer än ett enda planerat pass pga sjukdom på hela vintern (peppar peppar, ta i trä, tvi tvi osv) så förhoppningsvis kommer jag att ha hyfsade förutsättningar att klara mina mål inför 2013. Jag gillar listor så här kommer mina mål och min planering i punktform.
Tidsmål:
- 5 km – 19 min. Enligt McMillan och andra omräkningstjänster är detta ett tuffare mål än mina andra, men själv tycker jag nästan att det känns som det enklaste. Antagligen är det något jag inte förstått... Förutsättningen är att jag hittar något vettigt 5km-lopp, det verkar vara glest mellan dem.
- 10 km – 40 min. Ett ganska självklart mål med tanke på utvecklingen hittills. Förhoppningen är att klara det redan under våren, mest för att ha det överstökat, men om inte det går känner jag mig övertygad om att det kommer att lyckas senare under året.
- Halvmara – 1:30. Jag har inte ens varit i närheten av 1:30 på de två halvmaror jag sprang i fjol (1:35:58 som bäst) och det här känns som det jobbigaste målet. Att springa 21 km i vad som nästan är min tröskelfart just nu känns snudd på omöjligt, men det kanske kan gå på något sätt.
- LL30 – 2:15. Jag är inte alls säker på att jag kommer att ställa upp i Lidingöloppet, men om jag gör det så kommer det att vara med 2:15 som mål.
- Marathon – sub 3:10. Så, nu har jag sagt det högt. Jag har länge tänkt att jag inte ska springa något marathon förrän jag har en rimlig chans att komma under 3 timmar, men ju mer jag har sprungit desto mer inser jag hur svårt det är och hur imponerad man ska vara av de som klarar sub 3. 3:10 känns däremot överkomligt, 4:30-tempo är ganska behagligt och om det bara inte är för varmt den 1:a juni tror jag att jag har en skaplig chans att klara det, framförallt eftersom jag ju nu faktiskt har en mara i benen och vet vad som väntar mig.
Andra mål
- Springa totalt minst 258 mil, dvs 50 km/vecka.
- Styrketräna lite grann någon endaste gång.
Tävlingsplanering
- 24 mars – Premiärmilen, 10 km. Redan anmäld.
- 4 maj – Kungsholmen Runt, halvmara. Redan anmäld. Mest som uppladdning inför Stockholm marathon, men om jag inte åtminstone persar så kommer det knappast att bli kul på SM.
- 18 – Skärholmsloppet. Inte alls säkert, finns med här mest för att det inte finns så många 5 km-lopp att välja på.
- 23 maj – Milspåret, 10 km. Inte säkert, beror på hur det känns inför SM.
- 1 juni – Stockholm marathon. Redan anmäld. Tveklöst årets största mål.
- 17 augusti – Midnattsloppet, 10 km. Troligen, det var riktigt kul att springa det i fjol.
- 29 augusti – Hälsoloppet, 10 km. Ska tydligen vara snabbt, så om sub 40 fortfarande hägrar kommer jag nog att bege mig till Huddinge och ge det en chans.
- 14 september – Stockholm halvmarathon. Ganska troligt, men det är i så fall under förutsättning att jag inte ska springa LL30.
- 22 september – Lidingöloppet. Jag har aldrig varit så sugen på LL men om jag tror mig ha en chans på silvermedalj (2:15) så ska jag fundera allvarligt på det.
- 22 september – Sicklaloppet. Uppenbarligen ska jag inte springa i Sickla om jag ska springa LL, men jag har sprungit där båda åren det funnits och gillar loppet.
- 13 oktober – Hässelbyloppet, 10 km. Om jag inte klarat sub 40 tidigare under året så kommer jag definitivt att springa i Hässelby, med kniven på strupen ;)
- ?? november – Österlen Nattmarathon. Jag vet ännu inte om det blir av, men om det blir det så tänker jag försöka vara med i år också.
