Idag hade jag egentligen tänkt springa några tröskelintervaller, men jag har ett tag funderat på att köra ett testlopp på fem km och efter att ha läst om Staffans maxtest kände jag att idag var rätt dag. Senast jag maxade på en halvmil var i början av mars och då sprang jag på 20:44 och förhoppningen var att det skulle kunna gå lite fortare nu. Även om jag inte kört någon som helst snabbhetsträning på två månader så har jag fått till en ordentligt bra grundträningsperiod och det kändes som om det givit utslag även på snabbheten.
Eftersom jag inte var hemma kunde jag inte springa min vanliga runda, så jag mätte upp en runda på Google Maps som skulle vara 5 km. Jag sprang sedan första halvan av rundan som uppvärmning eftersom jag var lite osäker på hur den såg ut i verkligheten. När jag väl började springa på riktigt bar de första kilometrarna lätt utför och gick kanske lite för fort, vilket jag fick äta upp de sista kilometrarna som istället gick lätt uppför och dessutom på ganska mjuk grusväg. Jag hade inte riktigt koll på tiden när jag sprang och när jag till slut kom i "mål" och såg att klockan visade 19:58 var jag väldigt nöjd att jag inte missade 20-minuersgränsen med några sekunder åt andra hållet.
Under 20 minuter har varit ett litet delmål och det känns förstås bra att ha nått det. Samtidigt kan jag inte låta bli att tycka att det känns smått ouppnåeligt att kunna springa lika långt till i samma hastighet för att komma under 40 på milen. 19:58 på 5 km motsvarar 41:20 på milen enligt Jack Daniels, frågan är om det kan vara möjligt att kapa 80 sekunder på de tre månader som är kvar till Hässelbyloppet när dessutom större delen av träningen är inriktad på halvmaran. Nästa test blir Midnattsloppet om en månad, det blir första gången på bra länge som det är dags att bekänna färg.
Eftersom jag inte var hemma kunde jag inte springa min vanliga runda, så jag mätte upp en runda på Google Maps som skulle vara 5 km. Jag sprang sedan första halvan av rundan som uppvärmning eftersom jag var lite osäker på hur den såg ut i verkligheten. När jag väl började springa på riktigt bar de första kilometrarna lätt utför och gick kanske lite för fort, vilket jag fick äta upp de sista kilometrarna som istället gick lätt uppför och dessutom på ganska mjuk grusväg. Jag hade inte riktigt koll på tiden när jag sprang och när jag till slut kom i "mål" och såg att klockan visade 19:58 var jag väldigt nöjd att jag inte missade 20-minuersgränsen med några sekunder åt andra hållet.
Under 20 minuter har varit ett litet delmål och det känns förstås bra att ha nått det. Samtidigt kan jag inte låta bli att tycka att det känns smått ouppnåeligt att kunna springa lika långt till i samma hastighet för att komma under 40 på milen. 19:58 på 5 km motsvarar 41:20 på milen enligt Jack Daniels, frågan är om det kan vara möjligt att kapa 80 sekunder på de tre månader som är kvar till Hässelbyloppet när dessutom större delen av träningen är inriktad på halvmaran. Nästa test blir Midnattsloppet om en månad, det blir första gången på bra länge som det är dags att bekänna färg.
